每天吃饭、工作、通勤，很多朋友总离不开手机，不知不觉中就成了“低头族”，这可怎么办？

    很多女生都羡慕别人的“一字直角肩”和纤长的“天鹅颈”，但对“低头族”来说，离完美的肩颈部线条只能是越来越远。 “手机脖”越来越多。据最新的我国颈椎病流行病学调查显示，我国现颈椎病发病率为17.03%，且呈年轻化趋势。  

    2020年我院康复科门诊接诊了不少有颈椎问题的中小学生，其中年龄最小的为6岁，颈椎X片提示生理弧度反弓、寰枢关节半脱位。颈椎问题不容小觑。

    现在的低头族很多，一个是智能手机普及，人人在刷手机；另一个办公自动化，大部分职员每天都在长时间面对电脑办公。高强度、快节奏，使得好多人都疏于锻炼，日积月累，极易造成颈椎病。

    那么，经常性的低头对我们颈椎有什么危害呢，看看下图，

你是否吓的立马直起颈椎了

    长时间的低头，导致颈椎椎体及椎间盘压力增加而加速退化、颈后肌群的慢性劳损，是颈椎病发作的直接因素。另外像喜欢垫高枕睡觉、颈椎发育畸形、外伤等也是颈椎病的重要发病因素。

案例分析：

    今年54岁的张阿姨半个月前出现颈部疼痛不适，左手又麻又痛，特别是当头部左右旋转时症状更加明显，张女士于是前往门诊就诊，但是服用消炎镇痛、营养神经等药物后依然不见好转，近一周疼痛愈发严重，已经严重影响她的睡眠。

    于是张阿姨来到了我院康复科就诊，经临床诊断确诊为神经根行颈椎病，康复科医生采用我院独有的颈椎病“4”步综合疗法，治疗后，张阿姨症状明显减轻，医生嘱咐其以后避免长时间低头，做好颈部拉伸训练，适当调整枕头高度，避免长时间处于紧张状态。

康复科颈椎病“4”步综合疗法简介

    颈椎病“4”步综合疗法是本院康复科独有的治疗方法，该疗法是根据颈椎病的发病机理及人体生物力学平衡原理而设计，强调恢复人体脊柱生物力学平衡和肌筋膜链力学平衡，传统治疗与现代康复医学手段相结合，从内而外，标本兼治。见效快、疗效显著。

1、现代理疗手段如：中频脉冲电治疗、高能红光、超短波、超声波、磁热疗法、TENS等消炎镇痛，改善局部循环，缓解肌肉紧张和疼痛。

2、肌筋膜触发点疗法--松解肌筋膜紧张带--"快速解除痉挛状态。

3、整脊+关节松动疗法--动与静有机结合

4、拉伸+功能训练疗法--拉伸可以有效增加短缩肌肉长度，恢复肌肉张力和生物力学的平衡，彻底改善肌肉挛缩和相关疼痛；功能训练旨在恢复无力、弱化肌肉的功能，调整错误的颈椎生物力学，使颈椎病不易复发。

    本疗法对普通颈型、急性发作的落枕、颈源性头痛、眩晕及神经根型颈椎病引起上肢麻木疼痛疗效显著。且该疗法绿色、安全可靠，疗效显著，实为患者的首选治疗。我院康复科通过颈椎病“4”步综合疗法已为许多颈椎患者解除了困扰。

    那么，颈椎病是如何形成的呢？

    今天，就跟我们康复科一起来了解一下颈椎病，没症状可以主动预防，轻度症状可以自主康复，急性损伤可以科学处置，复杂症状可以有条不紊的寻求医疗支持。

颈椎病的分型：

各个分型的主要特征：

颈型：颈后部僵硬不适、疼痛。占比最高，也最易治，但易反复发作。

神经根型：一侧或双侧的肩部以下可达手指的放射样麻木酸痛。仅次于颈型，早期保守治疗效果显著，后期需手术治疗。

椎动脉型: 颈部不适伴头晕、头痛、恶心、呕吐、视力模糊等。发病突然且凶猛，严重时猝倒。

脊髓型：颈部症状伴随下肢无力，走路不稳，常有踩棉花样感。最严重的颈椎病，致残率高，常需手术介入。

交感神经型：颈部症状常伴随着失眠、多梦、头痛、血压及心率异常等情况。表现复杂，难确诊。

颈椎病就医指南

典型症状：颈肩背疼痛、上肢无力、酸麻胀痛、下肢乏力、行走困难、头痛头晕、恶心、呕吐，视物模糊、心动过速及吞咽困难等。（症状由轻至重）

就诊科室：骨科、神经内科、中医骨伤科、康复科。

就诊时间：早发现、早治疗。

诊前准备：如急性损伤，需被动保持头部正位，切勿摇晃摆动。

如果您已出现上述典型症状，请及时就医，避免延误治疗的最佳时机。

科室简介

康复科诊疗范围:

1、颈肩腰腿痛：颈椎病、落枕、各种腰痛、肩袖损伤、膝半月板损伤（韧带拉伤）、踝关节扭伤、足跟痛等

2、各种急慢性炎症：肩周炎、膝骨性关节炎、慢性腰肌劳损、网球肘、腱鞘炎、筋膜炎、颞颌关节炎、盆腔炎等

3、骨折术后并发症：术后伤口感染、疼痛、感觉功能障碍、水肿、肌肉萎缩、关节黏连、关节活动障碍等

4、神经系统损伤：脑卒中、脑外伤、脊髓损伤等引起的肢体运动功能障碍、言语认知功能障碍、吞咽功能障碍等康复治疗

开展项目

1. 理疗：低、中频脉冲电治疗、干扰电、高能红光、超短波、超声波、磁热疗法、TENS等

2. 手法治疗：各部位推拿、整骨、关节粘连手法松解等，同时开展了脊柱侧弯、不良体态等评估与矫正治疗

3. 针刺疗法：浮针、筋膜针、触发点针刺等