高效午睡，让秋乏远离你
[健康园地] 发布时间：2015-10-14
在秋天进行午睡是能够很好的帮助身体驱走秋乏的，这是因为在换季的时候，会使得身体的代谢出现紊乱，秋天的代谢和夏天是不一样的，在夏天，温度高，身体代谢快，会使得体内盐分蒸发加快，进而会使得肠胃功能失调，给心血管系统造成很大的负担。而在秋天的时候，温度相对有所下降，这个时候身体的水盐代谢趋于平衡，身体处于一个休整期，心血管系统的负担也得到了很好的缓解，消化系统也开始趋于正常，但是生理反应还是存在的，就会表现出困倦。
一、午饭少油腻，饭后5分钟进行午睡
现在不少上班族是早上不吃早饭，在中午的时候，会吃大量的饭食，同时，对于油腻的食物是来者不拒，这样的做法其实不科学的。
一方面先从食物的摄取上来说，不少上班族的午饭是快餐，这样的快餐很多时候是重油、重盐的食物，长时间以这些食物为主，是会给身体造成很大的伤害，同时，外面快餐是不安全、不健康的。
另一方面就是现在很多上班族午睡时间往往是挤出来的，会在午饭之后立刻就选择午睡，这样的做法对于健康是有很大的影响，这是因为刚刚吃完午饭，身体还处于消化阶段。这个时候要是选择趴在桌上午睡，或者是找个地方进行午睡，是会使得身体的血液向胃肠流动，使得大脑供血量减少，进而使得供氧以及营养的汲取有所下降。
因此，在生活中可以在午饭过后5分钟进行午睡，同时，在食用午餐的时候，尽量不要重油的午餐。
二、午睡时选择躺下比趴着更健康
生活中不少人即使在中午的时候进行午睡还是会感觉到非常困倦，这样的情况，很多时候是因为午睡的姿势选择错误。在午睡醒来的时候，会哈气连天，还想着睡。
午睡是用来调节身体的机能，能够帮助心血管系统进行舒缓，并且使得身体紧张度有所下降。
但是，这样的午睡很多时候不少人是达不到的，这是因为午睡姿势选择错误。因为条件有限，不少上班族是会选择趴在办公桌上午睡，这样的睡眠对于身体其实是有很大的伤害，这是因为身体的血液是流通的，长时间的趴着午睡，是会使得血液流通变缓。
同时对于颈部有很大的伤害，可以说，很多时候，这样的趴着午睡，是非常伤害颈部的。而在中午的时候可以找一个长沙发，平躺在上面，在睡眠的时候偏右侧，使得身体的血管有很好的舒张，对于心脏也有很好的保护。
因而，在中午的时候，是可以选择躺着睡觉，这样的睡眠比趴着午睡更健康。
三、午睡时间控制在半个小时即可
中午进行午睡和晚上进行睡眠是不同的，晚上的睡眠是为全身进行放松，而中午仅仅是一个身体的调节，因而，控制在半个小时就可以了。
秋天午睡时间过长，是会患上嗜睡症的，同时，在睡眠的时候，温度下降要注意保暖。长时间的睡眠会造成头疼、头晕脑胀，进而使得工作效率降低。
通过以上关于午睡的简单描述，相信大家对于秋天午睡有了更多的了解，在秋天进行午睡是能够很好的解除秋乏的，对于身体是非常有帮助的，午睡也是健康养生的一种，希望在秋天，大家能够通过午睡获得健康的身体。
一、午饭少油腻，饭后5分钟进行午睡
现在不少上班族是早上不吃早饭，在中午的时候，会吃大量的饭食，同时，对于油腻的食物是来者不拒，这样的做法其实不科学的。
一方面先从食物的摄取上来说，不少上班族的午饭是快餐，这样的快餐很多时候是重油、重盐的食物，长时间以这些食物为主，是会给身体造成很大的伤害，同时，外面快餐是不安全、不健康的。
另一方面就是现在很多上班族午睡时间往往是挤出来的，会在午饭之后立刻就选择午睡，这样的做法对于健康是有很大的影响，这是因为刚刚吃完午饭，身体还处于消化阶段。这个时候要是选择趴在桌上午睡，或者是找个地方进行午睡，是会使得身体的血液向胃肠流动，使得大脑供血量减少，进而使得供氧以及营养的汲取有所下降。
因此，在生活中可以在午饭过后5分钟进行午睡，同时，在食用午餐的时候，尽量不要重油的午餐。
二、午睡时选择躺下比趴着更健康
生活中不少人即使在中午的时候进行午睡还是会感觉到非常困倦，这样的情况，很多时候是因为午睡的姿势选择错误。在午睡醒来的时候，会哈气连天，还想着睡。
午睡是用来调节身体的机能，能够帮助心血管系统进行舒缓，并且使得身体紧张度有所下降。
但是，这样的午睡很多时候不少人是达不到的，这是因为午睡姿势选择错误。因为条件有限，不少上班族是会选择趴在办公桌上午睡，这样的睡眠对于身体其实是有很大的伤害，这是因为身体的血液是流通的，长时间的趴着午睡，是会使得血液流通变缓。
同时对于颈部有很大的伤害，可以说，很多时候，这样的趴着午睡，是非常伤害颈部的。而在中午的时候可以找一个长沙发，平躺在上面，在睡眠的时候偏右侧，使得身体的血管有很好的舒张，对于心脏也有很好的保护。
因而，在中午的时候，是可以选择躺着睡觉，这样的睡眠比趴着午睡更健康。
三、午睡时间控制在半个小时即可
中午进行午睡和晚上进行睡眠是不同的，晚上的睡眠是为全身进行放松，而中午仅仅是一个身体的调节，因而，控制在半个小时就可以了。
秋天午睡时间过长，是会患上嗜睡症的，同时，在睡眠的时候，温度下降要注意保暖。长时间的睡眠会造成头疼、头晕脑胀，进而使得工作效率降低。
通过以上关于午睡的简单描述，相信大家对于秋天午睡有了更多的了解，在秋天进行午睡是能够很好的解除秋乏的，对于身体是非常有帮助的，午睡也是健康养生的一种，希望在秋天，大家能够通过午睡获得健康的身体。
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