糖尿病患者冬季自我保健
[健康园地] 发布时间：2015-1-10
冬季是糖尿病病情加重和并发症高发的季节，糖尿病患者在冬季更要增强自我保健意识，尤其要注意控制饮食、适量运动、调节情绪和加强护理。
一、注意节制饮食：糖尿病患者冬季食欲旺盛，应合理控制主食，忌食甜糕点，饥饿时可适量摄入豆制品、乳类、肉类等食品。
二、保持皮肤清洁：冬季皮肤易干燥，糖尿病患者应注意皮肤的清洁卫生，出现破损、疖肿、毛囊炎等应及时治疗。
三、积极治疗伴随疾病：糖尿病患者伴有慢性咽炎、鼻窦炎、支气管炎时应及时治疗，以消除发生肺炎的隐患。
四、注意足部保护：糖尿病患者应穿宽松的鞋袜，每晚用45℃左右热水泡脚15分钟，改善局部的血液循环，有足部的皮肤破损或足癣感染等应积极治疗。
五、及时添加衣物：冬季气温较低，寒冷刺激可促使血压升高、冠状动脉痉挛，易诱发脑溢血、心肌梗塞等严重并发症，糖尿病患者应及时增加衣服。
六、适量运动：运动可以增强耐寒能力及抗病能力，患者可适当参加运动，刺激胰岛素分泌，使血糖保持平稳。可根据年龄及健康状况，积极、适当地参加慢跑、散步、打太极拳、舞剑等健身锻炼，在刺激胰岛素分泌的同时，能增加肌肉对葡萄糖的利用，以有效地改善糖代谢，达到降糖目的。运动还能减少体内脂肪堆积，研究发现肥胖的2型糖尿病患者体重减轻后，体内的胰岛素抵抗就随之减轻，从而提高降糖药物的疗效。
七、定期监测血糖：经常监测血糖能够及时发现问题并进行治疗，病情较轻者可半个月检测1次，病情较重者可3-5天或每天检测1次。
八、晨练很不可取：原因有三：一是早晨气温很低，导致人体产生应激反应，使得血糖升高;二是清晨吃饭前锻炼，有低血糖风险;三是寒冷会使血管骤然收缩，易诱发脑卒中。适宜的户外锻炼时间是吃过早饭、太阳出来以后。
九、防感冒要切记：感冒是加重糖尿病病情的重要因素，特别是老年病人，一次看似不严重的感冒很可能让病情急转直下。可通过4个方法防感冒：平时练习深呼吸，促进全肺运动;坚持全身运动，增强体质;天冷出门前戴好口罩、帽子，避免呼吸道受到突然刺激;居室注意通风，但不宜将室温降得过低。
十、注意情绪调节：冬季出门活动少，朋友很少聚会聊天，容易出现情绪波动，而情绪激动能引起交感神经兴奋，可促使肝脏中的糖原释放进入血液，而使血糖水平升高，导致病情加重或降低治疗效果。因此病人应学会控制情绪，避免负性情绪影响，保持情绪稳定。
一、注意节制饮食：糖尿病患者冬季食欲旺盛，应合理控制主食，忌食甜糕点，饥饿时可适量摄入豆制品、乳类、肉类等食品。
二、保持皮肤清洁：冬季皮肤易干燥，糖尿病患者应注意皮肤的清洁卫生，出现破损、疖肿、毛囊炎等应及时治疗。
三、积极治疗伴随疾病：糖尿病患者伴有慢性咽炎、鼻窦炎、支气管炎时应及时治疗，以消除发生肺炎的隐患。
四、注意足部保护：糖尿病患者应穿宽松的鞋袜，每晚用45℃左右热水泡脚15分钟，改善局部的血液循环，有足部的皮肤破损或足癣感染等应积极治疗。
五、及时添加衣物：冬季气温较低，寒冷刺激可促使血压升高、冠状动脉痉挛，易诱发脑溢血、心肌梗塞等严重并发症，糖尿病患者应及时增加衣服。
六、适量运动：运动可以增强耐寒能力及抗病能力，患者可适当参加运动，刺激胰岛素分泌，使血糖保持平稳。可根据年龄及健康状况，积极、适当地参加慢跑、散步、打太极拳、舞剑等健身锻炼，在刺激胰岛素分泌的同时，能增加肌肉对葡萄糖的利用，以有效地改善糖代谢，达到降糖目的。运动还能减少体内脂肪堆积，研究发现肥胖的2型糖尿病患者体重减轻后，体内的胰岛素抵抗就随之减轻，从而提高降糖药物的疗效。
七、定期监测血糖：经常监测血糖能够及时发现问题并进行治疗，病情较轻者可半个月检测1次，病情较重者可3-5天或每天检测1次。
八、晨练很不可取：原因有三：一是早晨气温很低，导致人体产生应激反应，使得血糖升高;二是清晨吃饭前锻炼，有低血糖风险;三是寒冷会使血管骤然收缩，易诱发脑卒中。适宜的户外锻炼时间是吃过早饭、太阳出来以后。
九、防感冒要切记：感冒是加重糖尿病病情的重要因素，特别是老年病人，一次看似不严重的感冒很可能让病情急转直下。可通过4个方法防感冒：平时练习深呼吸，促进全肺运动;坚持全身运动，增强体质;天冷出门前戴好口罩、帽子，避免呼吸道受到突然刺激;居室注意通风，但不宜将室温降得过低。
十、注意情绪调节：冬季出门活动少，朋友很少聚会聊天，容易出现情绪波动，而情绪激动能引起交感神经兴奋，可促使肝脏中的糖原释放进入血液，而使血糖水平升高，导致病情加重或降低治疗效果。因此病人应学会控制情绪，避免负性情绪影响，保持情绪稳定。
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